czy dobrze robie

[...] odkad cwicze FBW to po nim robie aero 25-30min. Moje zdanie na temat aero jest takie, ze dadza mi one lepsza tkanke miesniowa, niwelujac lapanie tluszczu do minimum, czy dobrze sadze? Po drugie zaczalem uzywac tego vitalmax do posilkow, tam mi wyszlo 1.7B 2T i 3.8W, zawsze mialem 2.2B 1.1T 4.8W co lepsze? Zmieniony przez - mrow007 w dniu [...]

[...] redukowac i nastepnie masowac? AKtualnie odkad cwicze FBW to po nim robie aero 25-30min. Moje zdanie na temat aero jest takie, ze dadza mi one lepsza tkanke miesniowa, niwelujac lapanie tluszczu do minimum, czy dobrze sadze? Po drugie zaczalem uzywac tego vitalmax do posilkow, tam mi wyszlo 1.7B 2T i 3.8W, zawsze mialem 2.2B 1.1T 4.8W co lepsze?

[...] Do kogo ona mnie porównuje? Odczuwam tu ironie. Niech nawet podnoszą 30kg na rękę. Jestem tak zbudowana jak jestem,mam tyle siły ile mam i widocznie muszę zacząć od mniejszego ciężaru,albooo nie byłam świadom,że jestem w stanie MC zrobić 40kg?! Dziś to sprawdzę. Po to tu piszę,że weryfikować czy coś dobrze robię czy źle. Czy więcej czy mniej.

dziekuje bardzo za wszystkie odpowiedzi dzieki wielkie naprawde mi to pomoze brev tak mysle, ale mam jeszcze dwa pytania na ktore nie wyczytalem odpowiedzi fakt ze moze nie wszystko jeszcze przeczytalem ale juz sporo chodzi mi o to czy jak robie jedna grupe miesniowa na dzien to jest dobrze np: tylko klatka/ tylko rece czyli biceps triceps /barki [...]

Dzięki Michail i stachers. Zastosuje się do rad, jednak mam pytanie dotyczące nóg. Jakie ćwiczenie robić na dwugłowe ud? Do tej pory stosowałem uginanie nóg na maszynie. Obecnie na siłowni, którą buduje nie mam maszyny do nóg. Rozważam wymianę ławki którą posiadam: http://www.allegro.pl/show_item.php?item=181053062 na ławkę do której będę mógł [...]

[...] robi pajac klatkę, "raz na siłę raz na mase" a w dzienniku treningowym pisze, że "ostatno oszczędza stawy kolanowe bo mu się dawna kontuzja kolana odnowiła, czy jakoś tak, pajac ale cuż jak ktoś nie robi ciągów albo przysiadów to nie zmuszajmy go do tego bo co z tego ze ładny plan napisze jak w praktyce napiepsza cycki co drugi [...]

[...] ciebie bo widze ze masz duza liczbe sogow na forum wiec na pewmo sie znasz , mam cicha nadzieje ze pomozesz mi troche ( nakierujesz ) tzn chodzi mi o diete... bo nie wiem czy dobrze obliczam swoje zapotrzebowanie kaloryczne mam 80 kg i 181 ...wychodzi mi zapotrzebowanie 3067 ... troche mi tego za malo chyba nie wiem gdzie robie blad ...trenuje [...]

ja się nigdy nie czepiam tych co robią źle, bo sama tez zawsze nie wiem czy wszystko robię dobrze

[...] Są to jednak dosyć ogólne stwierdzenia. Interesuje nas całodobowe (a może nawet całotygodniowe) odkładanie/spalanie tłuszczu. Analizując to co dzieje się po pojedynczych posiłkach lub jedynie w określonych porach dnia możemy Zgadzam się z pierwszą częścią wypowiedzi natomiast z drugim zdaniem już nie. Jak najbardziej interesuje nas [...]

[...] nóg robię rozgrzewkę na rowerku. Mięśnie rozciągam też w trakcie treningu (jak mi drżą nogi po wykonaniu ćwiczenia ) Rozciąganie samych kolan? Jak to się robi? Przeczytałam, że przysiady na hack-maszynie w nogami w linii bioder, działają m.in. na boczne głowy czworogłowych, nie wiem czy dobrze zrozumiałam, ale wymyśliłam, że w ten [...]

Witam :) O ktorej najlepiej robic ABS II? Bo robie wieczorem ale nie wiem czy dobrze :)

[...] cały czas 125mg e4d. Do tego ATD 25mg tylko w dzień testa. 3. Przez cały mostek (8 tyg) HCG 500ui e2d. 4. Jestem strasznie zmęczony a w nocy nie mogę spać. Przyda mi się odpoczynek/lekkie treningi ale nie chcę się zalać. Poza tym, cały jeszcze wychodzę z redukcji (+100kcal na tydzień). Myślałem o zluzowaniu trochę treningu, mniejsza objętość, [...]

katlak ...hardcorowy koksu wszędzie max a technika po ch**u ,robi źle to jakby w ogóle nie robił wiesz co nie wiem ja generalni miałam lekkie opory przed MC bo naczytałam się że ważna jest technika i wogóle i do tej pory jak zwiększam ciężar to drę mordę żeby mnie ktoś pilnował czy aby napewno dobrze robię bo samej jest mi to już ciężko wyłapać

[...] trenowałem tak: półtora miesiąca ACT regularnego zrobiłem. Bez diety. I teraz cwicze juz 2 tygodnie inne ACT z dietą. Ale jak mówisz: ACT to szit. I dlatego chcę zacząć ćwiczyć FBW. Mam 175 cm wzrostu i ćwiczę w domu. Mam ławeczkę, sztangę łamaną, prostą i obciążenie. No i planuje zakup drążka. Tylko właśnie nie mam wysokich stojaków, co za tym [...]

To pomoże ktos mi ? :( Bardzo chciałbym schudnąć, ale nie wiem czy wszystko dobrze robie.

[...] a zawsze trenuje po południu, moze dlatego, ze sporo ściąłem węgle w diecie ostatnio... Moim zdaniem moge znalezc duzo powodów, ale jednak wydaje mi sie, ze zabrakło odpoczynku, dobrze ze jutro mam dzien przerwy, bo jak w niedziele, czy środe robię po kilkanaście kilometrów, a w sobote juz połowe mniej, widać gołym okiem przetrenowanie w [...]

[...] sztangielek stojąc ze skrętem nadgarstka - 3x - modlitewnik sztangą - 3x Całość: 55 minut. Trening poczułem. Jedyna moja uwaga - przy ściąganiu drążka do klaty czułem mocno ręce, doczytam czy dobrze to robię. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1261fa4331b642f4b465f0753905428d.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0765e94b8f4e4fad8b2c0ac4f50ad0c4.png

czy jak ktos wali konia to to oznbacza wyskakiwanie pryszczy bo ja ostatnio przestałem walic konia i nie robia mi sie pryszcze przestałem walic przestałem chodzic na treningi do klubu i duzo spie wogule sie nie mecze i duzo przebywam na powietrzu jak myslicie dobrze robie prosze o odp

[...] Moje zapotrzebowanie na ten okres to jakieś 2800 kcal, będę spożywał około 3100 kcal. Kierowałem się tym aby było tanio, szybko i smacznie, chciałem się was poradzić czy dobrze ułożyłem jadłospis. Coś o sobie : Wiek : 16 Waga : 94 kg Wzrost : Jestem dość wysoki w granicach 185-190 cm Typ budowy : Raczej endomorfik Rozkład makroskładników= [...]

Witam. Jestem totalnym początkującym i po dwukrotnym przeczytaniu tematów o układaniu diet zabieram się do jej tworzenia, jednak już na początku pojawiły się wątpliwoci czy oby na pewno wszytsko dobrze robie;/ Obliczyłem zapotrzebowanie na kcal (wyszło 3700kcal dziennie). z czego 1110 kcal to NNKT, 523 kcal to białka a reszta ww... w taki wypadku [...]